為使同學們更好調適心理，緩解考試焦慮，正確看待考試成績，以自信、樂觀、健康向上的心態(tài)備戰(zhàn)高考，13日，大洼高中高三年部聯(lián)合學校各部門特別邀請本溪高中心理教師孫老師舉行了題為“積極準備，從容應對——考試，你好！”的心理輔導講座。
進入高三已經二十周有余，同學們長時間在學校學習，部分學生存在一定的心理壓力。針對高三學生可能會出現(xiàn)和面臨的問題，例如習得性無助、無法抵御外界誘惑、習慣性消極情緒等，孫老師主要從態(tài)度先行、動力助推、行動跟進、情緒護航、貴在堅持等五個方面對同學們進行科學的講解和引導。
講座中，孫老師先是詢問了學生認為考試是什么顏色，面對考試時又有怎樣的感受，同學們都根據自己情況作出了回答。
針對學生考試焦慮的問題，孫老師通過心理暗示和潛意識溝通的活動，讓學生和自己的潛意識進行對話，將“不得不”變?yōu)?ldquo;我選擇”，化被動為主動，變“我不行”為“我可以”，通過“五步脫困法”讓同學們了解自己內心的渴望和需要。
“自主感”和“勝任感”的現(xiàn)場互動練習將講座推向高潮。“我選擇”所代表的意義，就是對自己的接受和認可。一個人只有接納了自己，才能更好地擁有力量去面對和爭取，從而獲得更多滿足于成功。當一個人擁有了“自主感”和“勝任感”，內心就會開始覺醒并強大起來，做真正的自己。因為你可以！有能力并允許接納，去變成更好的自己。
孫老師建議：同學們可以經常給自己積極的心理暗示，使自己擁有一個積極樂觀的心理狀態(tài)，坦然面對內心可能產生的負面情緒。同時，孫老師提出發(fā)解決方法：一是總結眼前的問題和困難；二是將結果改寫為“我目前未能完成的任務”；三是“找出出現(xiàn)問題的原因”；四是“做出脫困的假設”；五是“明確未來脫困后的結果”。
孫老師提出在處理難題時不同的人通常有兩種方式，一是情緒導向，二是問題導向，而察覺就是改變的開始。想要養(yǎng)成良好的學習習慣，就需要同學們分解目標，養(yǎng)成微習慣，接納自己的現(xiàn)狀，從容易干的事開始做起，立即行動，遠離外界誘惑，將能做的一切準備工作提前做好。
良好的考試心態(tài)需要穩(wěn)定的情緒做支撐，做好情緒管理，在心理壓力大的時候尋求老師或身邊同伴的幫助，也是智慧的行為。一點點的靈感就能在混沌中豁然開朗，一點點的智慧就能在危機中出現(xiàn)轉機，一點點的勇氣就能在怯懦中增加干勁。只要一點點，日積月累，同學們就能擁有更美好的未來。
同學們對孫老師的精彩講座報以熱烈掌聲。有同學說：今天的講座，讓原本緊繃的神經頓時輕松了不少，面對高考前的壓力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了。一直困擾著我的以及我逃避的問題，就在今天，我找到了答案。
本次考前心理疏導講座既為考生進行心理備戰(zhàn)，又幫助他們調整了心態(tài)，端正了對高考的認識，更為同學們緩解緊張情緒、克服心理恐慌以及不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我奠定了基礎。學校的和諧發(fā)展離不開學生的身心健康成長。此次講座將會引導高三學生以積極的心態(tài)面對高考，為學校發(fā)展保駕護航。
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講座中，孫老師先是詢問了學生認為考試是什么顏色，面對考試時又有怎樣的感受，同學們都根據自己情況作出了回答。
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針對學生考試焦慮的問題，孫老師通過心理暗示和潛意識溝通的活動，讓學生和自己的潛意識進行對話，將“不得不”變?yōu)?ldquo;我選擇”，化被動為主動，變“我不行”為“我可以”，通過“五步脫困法”讓同學們了解自己內心的渴望和需要。
“自主感”和“勝任感”的現(xiàn)場互動練習將講座推向高潮。“我選擇”所代表的意義，就是對自己的接受和認可。一個人只有接納了自己，才能更好地擁有力量去面對和爭取，從而獲得更多滿足于成功。當一個人擁有了“自主感”和“勝任感”，內心就會開始覺醒并強大起來，做真正的自己。因為你可以！有能力并允許接納，去變成更好的自己。
孫老師建議：同學們可以經常給自己積極的心理暗示，使自己擁有一個積極樂觀的心理狀態(tài)，坦然面對內心可能產生的負面情緒。同時，孫老師提出發(fā)解決方法：一是總結眼前的問題和困難；二是將結果改寫為“我目前未能完成的任務”；三是“找出出現(xiàn)問題的原因”；四是“做出脫困的假設”；五是“明確未來脫困后的結果”。
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孫老師提出在處理難題時不同的人通常有兩種方式，一是情緒導向，二是問題導向，而察覺就是改變的開始。想要養(yǎng)成良好的學習習慣，就需要同學們分解目標，養(yǎng)成微習慣，接納自己的現(xiàn)狀，從容易干的事開始做起，立即行動，遠離外界誘惑，將能做的一切準備工作提前做好。
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良好的考試心態(tài)需要穩(wěn)定的情緒做支撐，做好情緒管理，在心理壓力大的時候尋求老師或身邊同伴的幫助，也是智慧的行為。一點點的靈感就能在混沌中豁然開朗，一點點的智慧就能在危機中出現(xiàn)轉機，一點點的勇氣就能在怯懦中增加干勁。只要一點點，日積月累，同學們就能擁有更美好的未來。
同學們對孫老師的精彩講座報以熱烈掌聲。有同學說：今天的講座，讓原本緊繃的神經頓時輕松了不少，面對高考前的壓力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了。一直困擾著我的以及我逃避的問題，就在今天，我找到了答案。
本次考前心理疏導講座既為考生進行心理備戰(zhàn)，又幫助他們調整了心態(tài)，端正了對高考的認識，更為同學們緩解緊張情緒、克服心理恐慌以及不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我奠定了基礎。學校的和諧發(fā)展離不開學生的身心健康成長。此次講座將會引導高三學生以積極的心態(tài)面對高考，為學校發(fā)展保駕護航。
