摘要：肯定孩子在備考期間所經(jīng)歷的不容易和為達(dá)成目標(biāo)所付出的努力，從家的港灣中獲得能量。
居家備考期間，無論是孩子或是家長，焦慮程度難免有所提高，有些家長似乎比孩子還要焦慮，可能比平時(shí)更愛發(fā)脾氣、更嚴(yán)厲、更嘮叨……特殊時(shí)期，家有考生，該怎么辦？嘉定區(qū)學(xué)生心理健康教育中心的專家給出建議，此時(shí)家庭提供的溫暖與支持，將成為孩子居家學(xué)習(xí)備考期間的愛的港灣。防疫期間的備考經(jīng)歷，是看見孩子把一段辛苦拼搏的時(shí)光，轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕页砷L的過程，是一段親子共同努力、探索、體驗(yàn)、成長的故事。對此，心理專家提出以下四條建議。
01、穩(wěn)定心態(tài)，讓孩子安心學(xué)習(xí)
特殊時(shí)期，家長的一些不安表現(xiàn)，都會被孩子敏銳地感受到，可能直接給孩子帶來更多煩躁，無法安心，影響學(xué)習(xí)。家長要調(diào)整好自己的情緒，控制住易怒的脾氣，情緒狀態(tài)不佳時(shí)，記得先深呼吸，避免與孩子面對面起沖突，減少親子矛盾，努力營造平和的家庭氛圍，孩子才能專注地投入學(xué)習(xí)。
02、各司其職，適當(dāng)放手給孩子空間
居家備考期間，與孩子整日同處一室，家長要先反思是否對孩子關(guān)注過多、信任過少。當(dāng)孩子沒有按照自己所期待的那樣做時(shí)，便內(nèi)心焦急，開始嘮叨、催促，把自己的意愿強(qiáng)加在孩子身上，忽視孩子自身的自主能力。如果是這樣的狀態(tài)，孩子會感到壓抑、沮喪，甚至伴有窒息感。
其實(shí)，在中考或高考這件事上，家長是配角，孩子才是真正的主角，要相信孩子有足夠的能力去面對考試，適當(dāng)放手給孩子時(shí)間和空間去獲得對自己生活的掌控感。家長可以在室內(nèi)劃分各自的活動區(qū)域，不隨意進(jìn)入孩子上網(wǎng)課時(shí)的空間，留在自己活動的區(qū)域，確立各自的邊界，留有心理空間。
03、后勤到位，充足睡眠勞逸結(jié)合
對于家有考生的家長來說，在目前的情況下，首要是后勤的保障。盡量創(chuàng)設(shè)如常的生活環(huán)境，共同執(zhí)行合理科學(xué)的家庭作息，保持正常生活狀態(tài)。同時(shí)，保證考生充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動與娛樂，做到勞逸結(jié)合。
04、同心協(xié)力，感受父母用心陪伴
中高考是家庭中的重要事件，需要同心協(xié)力地面對。當(dāng)孩子出現(xiàn)一些困難時(shí)，家長與孩子一起探討如何面對和解決，鼓勵(lì)孩子表達(dá)出自己的想法，真正地去理解孩子的處境。此時(shí)，關(guān)注孩子內(nèi)在的感受、情緒，肯定孩子在備考期間所經(jīng)歷的不容易和為達(dá)成目標(biāo)所付出的努力，孩子就能感受到父母的用心陪伴，從家的港灣中獲得能量。
